Con la llegada del invierno los dĆas se hacen mĆ”s cortos, el tiempo empeora y nos da mĆ”s pereza entrenar. Compartimos algunos consejos para combatir esta apatĆa.
PongĆ”monos en situaciĆ³n: sales de trabajar, es de noche, llueve y tus ganas por hacer deporte van disminuyendo a medida que vas dĆ”ndole vueltas a quĆ© hacer. Cuando quieres darte cuenta el dĆa se ha ido y te ha comido la pereza y la apatĆa. Llega el final de la semana, echas la mirada atrĆ”s, sumas cuĆ”ntas horas de deporte has hecho y te echas las manos a la cabeza.
No te preocupes, nos ocurre a muchos y tiene soluciĆ³n. Y para ello vamos a ver algunos consejos para ayudar a tu fuerza de voluntad.
MotivaciĆ³n
La falta de fuerza de voluntad, la apatĆa, la desgana o la pereza tienen su origen en la falta de motivaciĆ³n. AsĆ que si no quieres quieres seguir leyendo ya tienes el resumen del artĆculo: busca motivaciĆ³n. Pero como suele ocurrir, es mĆ”s fĆ”cil decirlo que hacerlo, asĆ que vamos a ver algunos consejos que nos ayuden a encontrarla.
MƔrcate un objetivo
Marcarte un objetivo bien definido es la mejor forma de aumentar la motivaciĆ³n. Puede ser una competiciĆ³n, un peso en la bĆ”scula, un nĆŗmero de kilĆ³metros, etc. Cuanto mĆ”s Ā«oficialĀ» y pĆŗblico sea el objetivo, mĆ”s compromiso adquirirĆ”s para superarlo.
Y una vez que tienes el objetivo, planifica tus entrenamientos para conseguirlo, de forma que sepas exactamente cuanto tienes que entrenar cada semana.
Por cierto, para marcar un objetivo de forma correcta debe ser: alcanzable, medible y acotado en el tiempo. Me explico con un ejemplo, un objetivo no puede ser Ā«perder pesoĀ». Un objetivo correcto serĆa Ā«perder 2 kilos de aquĆ al dĆa 28 de febreroĀ».
Entrena acompaƱado
Otro truco infalible para vencer la apatĆa es entrenar acompaƱado. Primero porque adquieres un compromiso con otras personas y segundo porque es mucho mĆ”s ameno y divertido.
Hazlo divertido
QuĆ© hay mĆ”s motivador que hacer algo que te gusta, que te divierte, algo en lo que llevas pensando todo el dĆa. En esta Ć©poca del aƱo dale un poco mĆ”s de peso a los entrenamientos que mĆ”s te gusten y un poco menos a los que te parecen mĆ”s coƱazo.
El sacrificio es necesario
El deporte es sinĆ³nimo de esfuerzo, de sacrificio, de superar lĆmites. AsĆ que hay que apretar los dientes en los momentos mĆ”s difĆciles y sufrir entrenando para despuĆ©s poder disfrutar compitiendo o en la salida del fin de semana con los colegas. Y aunque no nos guste es asĆ, aquĆ no hay paƱos calientes que valgan, hay que sufrir ahora si luego quieres disfrutar.
